马年睡个好觉

马年到了，祝各位吉祥如意。

过年照例要说点好话，人类的幸福要靠心境要靠信念，相互道贺鼓励，尤其在孟春元月，自是必需的。罗马人管一月叫做January,即Janus 的月份，Janus是带来好运气好开端的神。

马年在生肖符号上格外受欢迎，网上传来的讯息，加印马年邮票以示道贺的多达三十余国，除了东亚近邻，还有远在天边非洲美洲诸国，马是人类最忠实的盟友，给外邦人的感觉，比起即将过去的蛇年要好不少，印蛇年邮票的国家远没这么多。

我幼年的印象很深，家母过年的时候常常勉励我们。我当时发育晚，人长得很矮，初中毕业才1米53，体检时发觉是向明中学八个班级四百个毕业的男生里面个最矮的。我妈妈叫我藏在门背后，别让人看见，在大年三十午夜，跳三下，说是能长高。我从小学起每年都试，颇无成效。文革开始的那年也是个马年（丙午年），当年形势鼎沸，我忘了在门背后蹦，却在学校关门大串联回来后惊讶地发觉，三、四个月里竟长高了十几厘米！我还记得家母在除夕夜总要从箱底取出一对烛台，白铜做的很精致，点上红蜡烛拜拜，还念念有词。妈妈是个化学老师，读的是科学，恐怕孩子笑她迷信，不忘记告诉我们，她是替外婆祈求才拜拜的。

现在年岁大了，我愈发觉得，有良好的心愿比什么都要好。只是年初良好的心愿不能太多，陈愿太高，良好的决心够不上的话，元宵节还没过完就坚持不下去，故态又会复萌了。非但我们这些常人做不到，就是“完人”也难做到。美国的富兰克林是个发了善缘又能长年坚持的楷模，他在自传里介绍自己的经验，几十年内再版一百二十次，粉丝是趋之若鹜，真正能够仿效而有成效的，却寥若晨星。马克.吐温不太相信，他自己就做不到，于是打趣说，那样你就能每过一年再买一本富兰克林的自传来读读，许一系列的愿，历久弥新了。倒是抽烟喝酒，你不许愿，也能坚持。

所以许愿必得简洁。你看人们到教堂去望子夜弥撒，仪式完了相互拥抱，握手道贺就那么一句话，peace be with you——愿平安与你同在。不是吗，每天的平安 (daily peace)，主要是心境的平安，比什么都要强。不管你在求谁，是天主、是阿拉、是菩萨妈祖、是命是运、是财是物，还是咱们中国人的老天爷？有求有希望就好。上天的旨意我们或许不太明白，但天意要大家都好则是确定无疑的，包括那些该受天谴之徒。

马年的市场，是牛市还是熊市，没人敢说了解透彻。但就中国而言，显然有若干不确定性，是我们崛起的“坎”，做得是好是坏得依靠各方的合作。其中包括：

劳动力的供应。背后的根本是我国人口变化规律，特别是老龄化结构导致的人口抚养比的急剧变化，工作人口和须抚养人口的比率在萎缩中。人口政策在去年所做的单独两胎的松绑，能带来的效应将是二十年后的事，当务之急是技能的培训和产业的转型；

教育的改革和劳工的技能和素质培训。要牢记基本事实，持续加强中国的人力资源要素禀赋这个优势。 国家提供培训的机制、费用，责成雇主配合来促进员工的在职教育，要比提高最低工资有效。至于学位课程，也得务实，注重实际技能，空头名堂徒然增加学生的期望，到头来增加失落的不满；

城镇化中的户籍改制。直接关系到劳动力流转中减低摩擦和供求匹配，以及社会公义的问题。这个矛盾日渐突出，极有可能成为社会不安定的主要根源；

现代税制的建立。现代国家治理的命脉所在，直接关系到地方和中央政府怎样互动，如何形成多元激励的机制，不然成长不可能长期持续：

国有机构特别是地方政府的效能提升。怎样能使激励相容，而不是追逐任期内效应和偏重短期账面业绩，以往考核偏颇造成的经济行为扭曲，纠正越快越好；

* 影子金融（shadow banking) 导致扩大迅猛的潜在风险应该制止。这类讯号层出不穷，令发达经济吃了大亏的伎俩在国内重演是极为荒唐可悲的。诊治的方略已在欧美总结出来，只要有决心，无需断腕壮士亦可求生；

公共项目及开支的全过程评测和监督。即使是风险已然形成，挑明了总是好事。当期的支出在GDP上的数字看似漂亮，但没有过程的控制和事后的评估，与饮鸩止渴无异；

因应不切实际的民众期望，妥善引导纠正日渐浓重的民粹倾向。中国过去六、七年来人工成本迅速抬升，年率超过12% 甚至高达17%，领先世界同期平均值的数倍，是无法延续下去的。

讲了这些大的趋向后，让我们倒过来，谈一个极小而微的细节，相信每个人都能使得上劲的，就是怎样睡个好觉。值此马年将临，让我祝愿大家，在睡眠上能有进步。

别轻看睡眠，它是我们的健康、效能、幸福感之所系。睡眠不足或受到干扰的话，你工作会失误，驾车会失事，健康会大受影响，老年常见的痴呆失忆，诸如奥兹海默、帕金森氏症都和常年睡眠状况密切相关。睡眠不好，即使其他方面很有成绩，你也不能感受到快乐。

一个世纪以来人类每晚的睡眠平均起码减少了两个小时，美国的统计表明，近十年每人每天睡眠的时间平均减少了四十分钟，而成年人平均五个里面有一人靠吃药才能维持睡觉。在我们所谓白领劳工里面，情况更是严重。城镇化、电力照明、影视娱乐、网络通讯、环球作业、贪玩贪杯都是睡眠减少和失调的原因，现代人一有什么活动，就挤占睡眠，好像睡眠的优先等级极低，殊不知睡眠是我们最有价值的活动。

保存和恢复精力要靠睡眠，似乎是个常识，但内中的机理，直到近两年科学家才渐渐有了对睡眠的深入了解。好比剧烈运动后你必须休息，让淋巴系统清除肌肉组织内产生的毒素垃圾，才能回复体能；大脑也一样，进入睡眠后它必须清洗白天大脑活动产生的垃圾毒素。睡眠时人不需要处理外界信息，脑神经会因此收缩百分之十几二十，留出来更大的空隙，以便脑里的＂g淋巴系统＂全力工作，把各种毒素废物冲洗出去。一个人不吃东西还能活上个十天八天，如果不睡不眠活不过一个星期，毒素不能清除出去的话，最终将脑死。科学家还发现，大脑清洗是一项高度紧张的活动，为此大脑需要消耗的氧、血和能量，一点不比醒着的时候少。偶尔突击熬夜一个人还能恢复，若是长期缺乏睡眠，造成的损伤将是永久性的，不再能够逆转，而且年纪越大，睡眠的亏空越难弥补。

奇怪的是，眼下讨论如何摄食养生的非常多，至于怎样正确睡眠才能有利生命，却鲜少谈及，尽管后者的重要性一点不比前者小。美国的数字，有65%的人过于肥胖，63%的人睡眠不良，两者之间的联系绝非巧合。睡眠不良导致吃得不正常，情绪不稳定，做事没效率，人际关系更动荡，已是被科学研究证明了的事实。

如何改进睡眠，已有许多报道，有机会我们再来介绍。首先我们需要了解，自己的睡眠是否缺损？通过一个简单的测验，你不难知道，自己的睡眠账户是否已经严重亏空：在安静遮光的房间里，你若很快有了睡意，就说明你的睡眠已在透支状态。

通常一个成年人需要7-9小时的睡眠。拿破仑曾吹嘘，男人不毋需睡超过5个钟点的觉，你可别信他的。我的一个朋友也来自上海，现在西雅图当医生，他只需要睡两个小时就足够，每天都能上两个班，收入因而成倍于同学，很快就买进了数百万美元的豪宅。这样天赋异禀的人是少之又少，我们千万不可贸然比照。我们可以学习的，是如何改进睡眠时间的配置，绝不是压缩睡眠时间的数量。

不少超级成功人士，秘诀在于早睡早起。我的一个博士导师，考茨梅斯基教授，德州大学（奥斯丁校区）的商学院长，就是这类人物。我进博士班学习的那年，他在福布斯四百个富翁里排名184，身价亿万，主要得自他创办了美国著名的大公司Teledyne。他在美国的商界、学界和政界都赫赫有名，老布什在总统任上时，他还是其“厨房内阁”的成员。他又是麦克.戴尔的伯乐，戴尔电脑创立时他就应邀投资，斩获得不亦乐乎，在众多高科技新贵里，他是罕见的“白头老翁”（Geezer，在美国一般指70岁以上的老翁）。我跟他做了两年的助理，观察可谓切近。考师通常七、八点就上床，不超过晚上九点，清晨三、四点就到办公室开始工作，夜阑人静，因此效率奇高。他往往早上七点就召集会议，弄得系主任们苦不堪言。记得有一次也搞得我苦不堪言——清晨六点就得到考师办公室报到，而前一天我的儿子诞生，几乎没怎么睡。

总之，许一个务实的小小的愿，我祝愿各位努力改善睡眠，把它当作马年的一大功课。

（注：本文仅代表作者观点）